wszystko o treningu

[...] o wieku i stażu wiek 15 staż 3-4 mies a dieta staram się jeść zdrowo ;p . Ehh jeszcze jedno xd tyle serii robię tylko wtedy gdy mam robić all po 15 razy kiedy mam robić wszystko po 10 razy to ok 6 serii a gdy 5 to jeszcze nie wiem bo nie próbowałem Zmieniony przez - peler w dniu 2010-02-04 18:01:28 Zmieniony przez - peler w dniu 2010-02-04 [...]

ięc tak: 1.czy dieta musi być zbilansowana 2.czy na kolacje moge brać isolta białka serwatkowego MOZESZ CHOCIAZ TWARóG JEST NJALEPSZYM POSILKIEM PRZED SNEM. A to moja dieta I MUSLE+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA BRAK ZZDROWEGO TLUSZCU.MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI ITP.. II Jestem w szkole wiec=ISOLAT BIAŁKA+CARBO lub gainer [...]

Zależy od celu treningu i od twojej wagi. Ale same białko to nie wszystko. PAmiętaj o odpowiednij ilości węglowodanów i tłuszczy. No i wszystko odpowiednio wyliczone. W regulaminie działu masz opisane jak zrobić dietę.

[...] do jakich wyników... Nie chcę się tu wymądrzać i pitolić filozoficznych wywodów ale naprawdę możesz jeszcze wiele zrobić....tylko daj sobie czas, wylecz się, pozamykaj wszystko inne...a potem zasuniesz sobie spokojny, w miarę bezpieczny cyklon przy dobrej diecie i treningu. Jak podejdziesz do tego z głową....będziesz miał wynik... w tej [...]

Progresja musi być? O ile pamiętam w arcie antosia o kulturysrycznym początku split 2x partia wszystko jest stałym i przez to w treningu nóg jest np. 7 serii przysiadow stałym ciezarem czego sobie zbytnio nie wyobrazam no ale w końcu jestem początkujący z drugiej strony

[...] Oczywiście witaminy. A co do syna (13)ciężko mi powiedzieć. Carbo jw. razem z isostarem. A tak poza tym dieta ze zwiększoną podaż węglowodanów. On sam sobie wszystko wyreguluje. Jednak przerwa na dobry (jakościowo) posiłek, co 3h będzie wskazana. Nalewno inni też się wypowiedzą. Jak coś nie jasnego to pytaj. SZEROKIEJ DROGI. [...]

[...] intensywnosc powinna byc dosc niska...pekniecie sledziony moze byc oplakane w skutkach... do tego rowerek po treningu silownym i zachwasz sylwetke i proporcje... co do supli to mysle ze przy tak malej intensywnosci nie potrzeba si eniczym wspomagac...mega dobra dieta i to wszystko... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

[...] w poprawie, to nie wpłynęło by to źle na trening ? Łydki oczywiście robie, ale zapomniałem ich napisać w planie. Z tego co sprawdziałem dam radę zrobić 4 serie na poręczach po 6 powtórzeń, tyle wystarczy ? Skos w górę 4 serie bo 10 powtorzeń ? Rozpiętki po 12 ? Sporo tych pytań zadaję, ale chciałbym mieć wszystko konkretnie rozplanowane :).

[...] na teorie z dupy, czyli taką, że jak zmienia sie preparat kreatynowy na inny (w tym wypadku po prostu bardziej rozdrobniony - tej samej firmy), to restertuje sie swoją wszystko to co wypracowalo sie się poprednim preparatem. To jest jakas bzdura, im bardziej sie przy tym upierasz tym bardziej ja watpię w Twoje pojęcie na temat realnej oceny [...]

i jeszce to ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. etapy zrzucania tłuszczu odkładanie i spalanie tłuszczy Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) wskazowki na diecie na rzezbe redukcja tluszczu by Megon Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) Chudnij bez [...]

[...] grozi. Nie bój się, że będziesz wyglądać jak niektórzy kolesie z siłowni. Nie będziesz brał przecież SAA. Stosój więc podstawowe zasady treningu kulturystycznego, o których wszystko napisano w internecie, odżywiaj się też jak trzeba, a efekty przyjdą po kilku miesiącach. Ćwicz na maksa i nie myśl o hypertrofii mięśniowej, fizjologia organizmu [...]

[...] brzuch i/lub łydki po treningu. Jak będziesz odnotowywał stały progres siłowy i nie będziesz miał problemów z przetrenowaniem to z czasem możesz coś do tego dorzucić,ale wszystko z głową. Pamiętaj też że żeby przy takiej aktywności fizycznej zaliczyć progres masowy musisz zadbać o porządne żarcie. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-07-07 [...]

Nie stosuje bcaa. Poczytam o tym treningu bo nie slyszalem o nim. FBW jest bardzo fajny ale troszeczke ciezko wszystko dokladnie zrobic. Dwa tygodnie temu zaczelem cykl kreatynowy 2 kg juz jestem do przodu. Dokupie to co podaliscie wyzej. Jestem na delegacji 300 km od domu wiec sam sobie jedzenie robie. Od 7 do 19 praca czasami do 17. [...]

[...] na basen? a teraz kilka takich dodatkowych:JEŚLI JEŚLI BASEN PO TRENINGU TO EWENTUALNIE MOŻESZ 2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla???JEŚLI REGENERACJA BYŁA DOBRA TO TAK 3. Jaki trening dac na bica zeby mi lapka urosla(teraz marne 33cm,a do [...]

Walka w stójce - muay thai, boks, kick boxing itd. walka w stojce + parter - mma itd. W samej stojce dzwigni zakladac sie nie nauczysz. To, ze zaczniesz trenowac SW nie znaczy, ze spadnie Ci masa. Wszystko zalezy od diety oraz liczby treningów. Jesli bedziesz trenowal 2x w tyg i wzbogacisz diete o kalorie, ktore tracisz w czasie treningów SW nie [...]

nabyłem "Trening bez sprzętu 2 - turbodoładowanie" i ponownie zainteresowała mnie metoda Lafay'a. ze względów zdrowotnych nie mogę robić ćwiczenia B (tj. pompki na poręczach), ponieważ boli mnie przy tym w mostku (i nie są to "bóle adaptacyjne" o których wspomina autor). wg części pierwszej tej ksiązki mogę je zastąpić innymi [...]

Na razie chce szczególnie rozwinąć górę, bo nogi mam zbyt masywne w stosunku do góry. Szczególnie łapy, barki i najszerszy przydałoby się rozwinąć. Po tym treningu podrzeźbie i wszystko z głową, żeby na następny wakacje było o wiele lepiej niż teraz ;D Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-07-31 15:37:47

[...] Pani Kasia (amino). Obecnie jem normalny posiłek przed snem (czyt. B/T/W).Robie odstep 30 min od białka a węgli i tłuszczów, potem sie kłade po jakis 30-40 min. Jak wszamam wszystko na raz to mnie tak nie usypia fajnie :). s.m.p.a kłeszczyn : Czy brak aminokwasów w krwioobiegu może mnie przebudzić? Miałem problem bo sie budziłem koło 3 zawsze [...]

[...] wiekszy od mojego dziennego zapotrzebowania ?) (Ile W/B/T na kazdy kilogram ?) ODZYWKI - Co moge brac zeby przetrwac te obwody w wysokim tempie, z tego co pamietam robiac wszystko sumiennie meczylem sie dosyc... Dalej Od 01.01.2013 Jaki trening dalej ? (Ile W/B/T na kazdy kilogram ?) Mysle ze co najwyzej bede staral sie uzupelnic braki w [...]

[...] 200mg kofeiny i 125mg aspiryny(ćwiartka tabletki) Na początku raz dziennie, a potem jak nic nie dolega zwiększyć do 2 razy(drugi nie póżniej jak o 17) i brać nie dłużej jak 4-5 tygodni, a najlepiej zamów w netrition jakiś ECA stack i wszystko będziesz miał opisane na opakowaniu. Co do treningu - to efekty będą o wiele gorsze bez niego.